sport entrainement

ladivecool l'initiateur n'était pas le sujet principal du post qd meme mdr

Purée les gars,

Arretez, je vais finir par avoir des complexes avec ma bedaine que je dois surlester pour rester au fond.


Vous vous préparez pour les navy seals?

Va falloir que je retourne au fitness pour tenir la distance


Bonnes bulles


Nounours

Bedaine...

la définition exact du mot bedaine n'entraîne pas un surlestage de...

Allé, bonnes lectures

C'est tout l'intérêt d'être en club.ça te permet de travailler le foncier via les exercices fractionnés en piscine .Je jouais au rugby jusqu'à une periode récente et ce, depuis une 20 aine d'années, mais dernièrement je passais plus de temps chez le kiné que sur le gazon... La pratique en clube permet de te "maintenir" en conditions.sachant que , dans mon groue de max 10 personnes, les ages vont de 17 à 60 ans.Il y en a pour tous les niveaux!

Mon entrainement se divise en deux grandes parties : palmage et apnée ainsi que de temps à autres nous faisons des exercices de remorquage, de decaplage, de sauvetage ...
exemple d'exercice : 50 m palmages rapides, arrivé au 50 m, 10 secondes d'apnée immobile.
Nous faisons également du palmage à 1 palme, en dauphin, ....
Sous l'eau, nous faisons quelques fois des exercices d'apnée tel que vider son masque sous l'eau. Exemple : 1 minute d'apnée , vider son masque toute les 10 secondes.

Les amis,
prenez-vous votre pouls à la fin d'une série d'exercice ?
Histoire de voir si vous êtes au-dessus ou dans la zone de travail pré-définie.
Petit rappel, tout de suite après l'arrêt de l'effort :
un pouce sur la jugulaire... on déclanche son chrono... un compte durant 10 ou 15 secondes... on multiplie par 6 ou 4... et on a le pouls sur une minute.
Après on tire les conclusions qui s'imposent.

Salut Ralf Ice,
J'étais justement en train de me demander si l'entrainement de mon nouveau club n'était pas trop inaccessible, physiquement s'entend, pour moi.
200 m nage libre d'échauffement, enchaînés par 500 PMT rapides (enfin, j'ai trouvé, et mon pouls aussi, donc j'ai arrêté avant la fin), puis une succession de 2 x 200 m entrecoupés d'apnées de tiers, de moitié, puis de longueur complète de bassin (25 m)... programme que je n'ai pas fait complètement non plus, n'ayant aucune envie de me noyer prématurément dans 2 m d'eau chlorée, étant totalement... à bout de souffle !
Je ne me croyais pas si loin du compte Et j'ai mesuré le fossé avec les "purs produits" du club, un an de piscine de cet acabit j'imagine avant de passer leur N1. Ils râlent, mais ils te les avalent toutes les apnées
c'est vrai, ils ont 20 ans de moins aussi

Plongez en paix

Tu t'es inscrit chez les commandos ma parole . Arrivé même pas à la moitié et je rend l'âme.

Salut diving Sister

On veut voir des photos de la tablette de chocolat et
des épaules de nageuse "est allemande" que tu es
en train de te constituer.
Fais gaffe de pas devoir changer toute tes combis parce que ca
passe plus aux épaules.

Plus sérieusement, il y a des plongeurs qui pourraient pas faire 50m en piscine sans être à l'agonie, et ca c'est grave pour eux, et pour ceux qui les accompagnes.
Ceci étant ton programme est estampillé Plongée Francaise avec un P et un F majuscules - ca me rapelle un stage à Niollon - et le commentaire d'Hervé n'est pas tout à fait excessif Enfin, qui peu le plus peu le moins et tu seras bien "armée" pour la suite.
Courage et . . . vivement la quille

Bonnes bulles avec ou sans sel

Ouf, merci Hervé, merci Perlo,
Vos commentaires me rassurent !
Un moment, j'ai vraiment cru que c'était moi qui étais ridicule et que s'avaler tout ça sans tousser était la norme
En fait, il semble que je sois tombée sur "la" caricature vivante de bon vieux club fédé de l'intérieur, où la plongée est sportive avant d'être de loisirs !
En même temps, ils sont vraiment très sympas et accueillants, et la convivialité a bien l'air d'être de mise lors des sorties, si j'en juge par les photos affichées au local.
Bah, je vais tricher gentiment sur les longueurs de PMT, voilà tout

NB, à Perlo : Tablette de chocolat, why not ? mais épaules de nageuse est-allemande, nein danke !

Plongez en paix

Salut,

Hé bientôt la Soeur des profiondeurs elle va tous nous prendre aux 100M!!!

Va falloir rester vigilants...

@+++

Southsurfer

je vais me mettre aux hormones, sinon je pourrai jamais rivaliser . Je crois bien que Laure Manaudou est foutue !

MDR

Salut à tous,
Quand on n'a pas la mer à côtén je suis aussi d'avis que les entraînements piscine peuvent être très positifs.
Il permettent aux candidats N1 et N2 d'acquérir les techniques de base et aux autres de perfectionner leurs conditions physiques.
Personnellement, je suis assez partisantes des entraînements axés sur la récupération car à mon avis, faire 4 min d'apnée, cela ne sert à rien, par contre, pouvoir tenir 20 sec après un effort ou poumon vide, cela peut sauver une vie en cas de pépin.
Quelques idées d'exercices :
- 25m apnée, 25m tuba, 25m dos => à faire 2 ou 3 fois de suite
- 1 largeur en sprint, récup 5 sec, 1 largeur en sprint, récup 4 sec, 3,2 1 sec et si possible, terminer en enchainant les 2 largeurs
- par 2, A pousse B sur la longueur (en apnée ou au tuba suivant niveau); on inverse au retour
- on dispose les bouteilles en un parcours, une bouteille de moins que les candidats et l'un chasse l'autre (et on enlève des bouteilles au fur et à mesure de l'exercice)
- idée ludique, certains jeux scouts peuvent aussi être adaptés (du style renard qui passe, chat...)

salut loloth,

dans ma prépa. N1 on fait des trucs de ce genre, par exemple:
- pinces à linges au fond (4-5 m), 2 équipes, le moniteur dit une couleur et une personne de chaque équipe part (environ sur 15-20m), canard et le premier qui remonte la pince de la bonne couleur marque 1 point pour son équipe.
-par 2 mais c'est pas A qui pousse B, c'est A qui utilise les bras et B les jambes, on change après 50m. Voir même A qui fait les bras, B au milieu qui fait rien, C qui fait les jambes.

Mais à la fin de la séance je suis pulvérisé .

moi je suis pour ce genre d'entrainement, naturellement il faut pouvoir l'adapter à chaque individu, me concernant, je suis jeune et je fais en moyenne 10 heures de sports par semaine dc je peux me permettre un entrainement piscine plus dure.
Je ne suis pas expert en la matière, mais je pense que les entrainements "pèpère" qui ne fatigue pas, palmer pour dire de palmer sans sentir son coeur battre un minimum, faire un peu d'apnée ... ne sert pas à gd chose. Il faut pousser un peu les gens sans exagéré, il faut savoir quand s'arrêter naturellement.
Cela reste mon avis et je n'ai jms dit que il faut sortir de l'eau mort crevé, d'ailleurs, j'aime assez bien intercaller entre 2-3 exercices "physique" un exercice calme mais utile.

Hervé disait plus haut

... Je crois bien que Laure Manaudou est foutue !

en attendant la "petite", elle s'est brillamment illustré ce jour(9/12/05) en améliorant un record du monde sur 800m.
Elle a toujours la tête solidement rivé sur ses objectifs.

Grandbleu, tu as raison, je partage également ton avis, et comme tu sembles le comprendre, un exercice adapté à l'âge de ses artères me paraît plus efficace et utile. Surtout quand on est pas habitué à une telle dose de travail ou que l'on reprend une activité sportive régulière (ce qui est peut-être le cas pour Diving Sister).

Diving Sister, j'espère que tu t'accomodes mieux des programmes que l'on te propose, c'est quand même copieux. Je pense que tu vas tout à fait être en mesure de rivaliser avec les petits jeunes d'ici peu Ne lâche rien Il faut juste être patiente, ne pas brûler les étapes pour ne pas se brûler les...
nageoires , car on a souvent tendance à vouloir venir ou revenir à un niveau de forme passé ou futur trop rapidement. Les pépins viennent te le rappeler. Mais je crois que tu gères tout cela comme une chef d'après ceque j'ai lu. Pour ma part je ne travaille pas toujours la rapidité mais plutôt le souffle et l'endurance.

Elle est terribler "Mimidou" elle me rappelle Esther Williams

Petit rappel,
Pour les personnes qui auront la chance de partir plonger pour les vacances de Noël.
Si elles n'ont pas eu le temps de se maintenir en forme ou s'entraîner.
Réapprivoisez l'élément liquide qu'est la mer.
Faîtes quelques longueurs,
nager un peu sur votre lieu de vacances (si la température de l'eau le permet, car tout le monde ne part pas forcément vers les mers chaudes du globe).
Même des exercices d'assouplissement sur la terre ferme seront bénéfiques.
Moi je pense que la plongée c'est comme le ski, avant de se lancer sur les pistes, et pour ce qui nous concerne dans le bleu. Il est bon pour ceux qui n'ont plus plonger depuis un certain temps, ou les dernières vacances d'été, d'y aller"MOLO". On pratique, certes, la plongée sportive et loisir, mais soyons toujours humble face à la mer. On est à l'abri de rien.
Ma pensée du jour sera "Un bon plongeur c'est un plongeur qui dure".