entrainement piscine help

je pars en plein milieu de l' efrique dans un mois et je voudrais avoir un programme d'entrainement(sur le net par exemple) car où je vais il n'y aura qu'une pisine merçi

Salut ,
Je te conseille d'acheter l'excellent bouquin de Pascale Estripeau : "preparation physique en plongée".
Quel que soit ton niveau tu y trouveras un entrainement moderne et adapté.
Attention c'est quand même un peu technique....