Comment respirez-vous?

Comment respirez-vous en plongée (exit les réponese type "sur mon détendeur")? Avez-vous au fil des plongées changé votre façon de respirer? Avez-vous remarqué de curieux changements de respiration dans certaines conditions? Appliquez-vous une technique pariculière? Avez-vous des procédures de vérification type pour vous-même ou votre binôme? etc, etc, etc... Je sais pas si ça interessera grand monde mais je pense que certains doivent avoir des choses à dire là-dessus.

inspiration lente et profonde.... petite apnée (5-10 secondes)... expiration profonde... et je recommence... en fait en fin de plongée ma respiration ressemble à une respiration de dormeur.

salut

Moi j'adopte une respiration quasi similaire avec un inspiration courte apnee de2 s expiration longue et un ppeu forcee apnee 5s et rebelote

par contre au palier je readopte une respiration surface avec un accent tout particulier sur l'expi

Cette façon de faire est-elle venue naturellement où vous êtes vous entraîner pour celà? Qu'avez-vous constaté au niveau de votre consommation? Celà change t'il votre aisance dans les profondes ou votre forme une fois retourné à la surface?

Cette façon de faire est-elle venue naturellement où vous êtes vous entraîner pour celà? Qu'avez-vous constaté au niveau de votre consommation? Celà change t'il votre aisance dans les profondes ou votre forme une fois retourné à la surface?

sans être naturel, il n' y a pas eu entrainement, dans mon cas ce rythme respiratoire s'est imposé à moi (sans que je sache pourquoi ni comment). mon conso a beaucoup chuté (respiration ou expérience ou les deux?). lors de profondes je ne m'essouffle pas (bonne expiration) et n'est jamais mal à la tête en sortant. pour ce qui est de la forme au retour en surface: le soir si je n'ai pas fait de déco nitrox ou O2 la fatigue est toujours présente!

Fabrice, quelles sont tes différentes vitesses de remontée? Et tu plonges dans quel type d'eau?

Bonsoir
Lors d'une visite fédérale annuelle, le médecin (plongeur également) m'a conseillé de respirer de la manière suivante : inspiration lente et longue pour bien remplir les poumons ; expiration profonde et lente en utilisant son diaphragme pour "pousser" sur les poumons pour expirer tout l'air et profiter à l'inspiration de toute la capacité pulmonaire.
Ma conso a changé en mieux, jamais ou presque d'essoufflement et si on sent que "ca vient" adopter une respiration très ample en appliquant pleinement cette méthode.
Au palier expirer longuement et profondément pour bien désaturer.

Et en plus, ca rend zen, très très zen, ce qui fait beaucoup de bien
et on profite pleinement de la plongée...

Fabrice, Cigale, Kroots merci pour vos indications. On retrouve beaucoup de similitudes. Déjà physiologiquement on a tendance à ralentir le rythme en plongée. Cigale, l'expiration profonde que tu évoques près de la surface aide en plus à évacuer le CO² ce qui peut éviter de légères migraines à la sortie. Le travail sur le diaphragme et le processus décrit est proche de la technique du KUMBAKA qu'on apprend en yoga et que j'applique surtout sur mes profondes ou mes solos. J'ai pris l'habitude de bien respirer avec le ventre, sachant que tout mouvement forcé est difficile à entretenir longtemps et consomme de l'énergie musculaire et donc de l'O² (par exemple quand tu respires uniquement avec les poumons serrés par ta combine). De plus comme on l'apprend en formation, le rapport moyen d'O² inspiré est meilleur avec une respiration lente (moins de volume d'espace mort à gérer sur une même période). donc soyons ZEN!...

Fabrice, quelles sont tes différentes vitesses de remontée? Et tu plonges dans quel type d'eau?

ben en fait je remonte toujours à la vitesse de mon Vytec (10m/mn)
mer fraîche (entre 6 et 18°) sur la côte Atlantique.... de temps à autre (vacances) plus chaud

J'ai été longtemps sans "savoir" respirer et depuis que je fais cette respiration avec le ventre, comme tu dis Dive, je profite beaucoup plus de mes plongées, je suis plus cool et quand il m'arrive de paniquer (c'est rare.... mais bon suis pas superwoman) je me concentre sur ma respiration et ca fait passer le stress !!!

Et même "sur terre" j'applique ca pour me controler et éviter non pas la panique mais l'énervement ou la colère .... Ca marche moins bien qu'en plongée mais quelques fois c'est utile

Et bien Cigale, la plongée a été une vrai révélation pour toi j'ai l'impression! Bravo en tout cas pour ton esprit ouvert et ton auto-analyse. Si on est assez nombreux à s'intéresser à ça il va falloir qu'on invente un cursus plongée-zen!

Excellent sujet que la respiration sous l'eau ... ... je suis à la recherche du cycle de respiration qui me conviendra le mieux. Si je prend en compte l'ensemble des conseils ci-dessous, il faut apparement plutot maintenir une apnèe sur expiration que sur inspiration (est-ce pour éviter les essouflements en diminuant le CO2 ?... ...).

Je suis pas encore parfaitement calé. Sur les plongées plus explo, je peux me concentrer sur la respiration sans trop de pbs, par contre, dès qu'on fait des remontés assistées, je perd un peu le fil ...

En pour revenir sur le thème de la plongée zen, je suis tout à fait preneur. Depuis que je plonge, je suis devenu bcp plus sereint, posé, j'ai moins tendance à m'énerver.

J'y vois 2 explications :
- le fait de flotter dans l'eau qui je pense détend
- le travail sur la respiration. Flotter entre 2 eaux à la piscine, en parfait equilibre, en ne se déplaçant qu'avec le poumon baliste, ca me met véritablement dans un état second, peut-être proche de la méditation (que je ne pratique pas, donc je ne peux pas savoir).

coral_reef a écrit:Excellent sujet que la respiration sous l'eau ... :-
en ne se déplaçant qu'avec le poumon baliste, ca me met véritablement dans un état second, peut-être proche de la méditation (que je ne pratique pas, donc je ne peux pas savoir).

Tu parles que tu es dans un état second ! Tu as des écailles dans les poumons ? (LOL). Au fond de la piscine, tu es déjà dans les mers chaudes !

Charlie

Attention les amis

des apnées, même de courtes durées, mais répétées
surtout au delà des 30 m sont un facteur favorisant
de narcose.

On parle pas forcèment de poumon ballast, mais d'une idée répandue
qu'en faisant de l'apnée à chaque respiration , on économise de l'air.

Calmer sa respiration, forcer sur l'expiration . . . oui, faire des apnées
pour ne pas être le premier sur la réserve. . . attention

perso je n'ai pas remarqué être plus pêter au fond avec ou sans apnées (je devais déjà être trop narcosé pour m'en rendre compte ;-D)...

que l'on soit bien d'accord: il ne s'agit pas d'apnées longues ou maintenues mais d'apnées de 5 sec. max!

Charlie a écrit:

coral_reef a écrit: en ne se déplaçant qu'avec le poumon baliste, ca me met véritablement dans un état second, ............

Tu parles que tu es dans un état second ! Tu as des écailles dans les poumons ? (LOL).Charlie

C'est normal il a un poumon BALISTE, esperons qu'il n'en ai pas les dents......
Désolé, j'ai pas pu resister.....

beuh arrêtez... le poumon baliste ça existe!!! sisisi, c'est des branchies c'est tout!

Bonsoir

Lors de mon (dur) apprentissage N1 et N2, mes maitres m'ont expressément dit ne JAMAIS faire d'apnée en respirant, que ce soit pendant la plongée et surtout pendant la remontée.....

Les apnées favorisent la rétention de Co2 (d'ou le mal de tête fréquent pour certains..... ) et la narcose comme dit Perlo (je crois ) et pendant la remontée, mauvaise désaturation, et surpression pulmonaire possible en cas de remontée rapide.

Personnellement je ne fais jamais d'apnée mais j'applique le plus possible la méthode que j'ai décrite plus haut.

Voili voilou.....

Bonjour.

Cigale a raison.
L'apnée est une mauvaise bonne idée, qu'elle soit sur expiration ou inspiration, même de courte durée. (CO2 et Surpression pulmonaire).
Il ne faut pas qu'un débutant pense diminuer ainsi sa conso. Il y a d'autres pistes pour lui comme le bon lestage, économie de gestes, respiration calme et profonde, équilibre au poumon ballast plutôt que le gilet ..... Ce sera plus efficace et moins dangereux.

Pour ma part, respiration lente, en insistant sur l'expiration, le remplissage des poumons se faisant alors naturellement, économie de nouvements. Et puis, il y a la physiologie de chacun. Il vaut mieux essayer de réduire sa conso par rapport à soi-même lors de précédentes plongées que de vouloir absolument égaler la conso d'un autre plongeur qui lui, consomme naturellement peu.